饭前喝汤吃饭前喝一碗汤,不仅可以暖胃驱寒

简介: 2、饭前喝汤吃饭前喝一碗汤,不仅可以暖胃驱寒,还可以增加饱腹感,有效抑制食欲,所以在生理期中的女性,学会“饭前一碗汤”,虽然可以使生理期女性吃得少,但全然不会造

处于生理期的女性,无论在生活与工作上都具有诸多不便,甚至许多女性还为痛经所困扰。

大姨妈前3天可谓是减肥的黄金时期,只要我们吃饭时做到以下4点,不仅体重很容易下降,而且还不会轻易反弹。

其实,这种说法有些过于夸张,女性在生理期时,虽然消耗的热量会高于平时,但也仅比平时高出一部分而已,并无巨大差异。

所以,女性的生理期亦是减肥的黄金时期,尤其是来月经前3天里,那么吃饭时要做到那4点才会轻松降低体重呢?

1、吃七成饱许多减肥中的女性认为,在大姨妈期间可以毫无忌口,任意多吃。

然而,这种想法并不科学,原因在于生理期仅为女性的“易瘦期”(生理期会消耗体内更多热量)。

2、饭前喝汤吃饭前喝一碗汤,不仅可以暖胃驱寒,还可以增加饱腹感,有效抑制食欲,所以在生理期中的女性,学会“饭前一碗汤”,虽然可以使生理期女性吃得少,但全然不会造成营养不足的现象。

这里还可以推荐女性在汤里适当加些枸杞、桂圆、红枣等补充气血的食材(也要学会合理搭配),可以对处于月经期的女性起到益气滋养的效果。

人在夜间休息时,身体不能自主代谢掉身体的卡路里与脂肪,所以晚上如果吃过多油腻与高热量的食物,则十分容易发胖,所以生理期的前三天,晚餐用蔬果代替,不仅具有一定的饱腹感,并且不会产生人体夜间无法代谢掉的多余热量,并且还可以促进排便,可谓一举两得。

4、少食多餐在生理期中,少食多餐对于女性的减肥也起到了一定的作用。

比如,每日吃5餐饭,但一餐只吃五分之一的主食与少量蔬菜,这样做相当于把平时的1餐饭量均匀分配到了一天当中,虽然吃得少、消化快,但可以多次用餐,合理补充,不仅可以起到有效的减肥效果,还不会有损肠胃、伤害身体,可谓两全其美。

现如今许多女性的节食方法对身体伤害巨大,减肥虽是目的,但也要注重过程是否会对身体造成不必要的伤害,希望各位女性朋友可以合理利用生理期这一优势,健康减肥。


以上是文章"

饭前喝汤吃饭前喝一碗汤,不仅可以暖胃驱寒

"的内容,欢迎阅读融合财经的其它文章