有顺序的吃饭因为身体处于饥饿状态时,肠道会以较快地速度吸收营养

简介: 二、有顺序的吃饭因为身体处于饥饿状态时,肠道会以较快地速度吸收营养,如果先吸收的是蛋白质、脂肪和维生素,那么就可以让主食中的碳水化合物慢点被吸收,这样饭后血糖自

一、控制饮食控制体重有机会能恢复30%~50%的胰岛功能,可以让你少用药,甚至不用药,但需要付出很大的努力!

二、有顺序的吃饭因为身体处于饥饿状态时,肠道会以较快地速度吸收营养,如果先吸收的是蛋白质、脂肪和维生素,那么就可以让主食中的碳水化合物慢点被吸收,这样饭后血糖自然相对平稳些,所以先吃些蔬菜、豆制品、肉,再吃主食,饭后血糖会平稳些。

三、注意喝水的时机糖尿病人应在饭前先喝点水,或者喝点汤。

而不能在进食的过程中边吃饭边喝汤水,因为这样子会让食物过快溶解,容易被肠道吸收,这样餐后血糖就不好控制了。

四、主食的吃法说个主食吃法给大家参考,1/2是粗细粮混合,另外1/2是杂豆,大多数情况下应该都是吃干的,偶尔可以少量吃稀的换口味,煮主食的时候,少加水,急火煮熟。

饭后一小时饮用青钱柳薏仁无糖茶,热水冲泡后,能泡出它含有的皂苷、黄酮、三萜、多糖等可降糖物质,可以自行去配,或者直接找配好的茶包,可预防饭后血糖过高。

五 加强运动 运动可以提高胰岛素的敏感度,建议先从每天散步90分钟开始,时间为一个月,接着开始每天快走40分钟,时间为一个月,然后再开始跑步,循序渐进,运动过程中感觉有任何不舒服,就立即停下来。

在有能力控制血糖的稳定后,可以开始尝试慢慢减少药的量(注意:是慢慢减少),给身体一个缓冲期,然后达到我们做回正常人的目的!


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