如果能够做到以上这些,坚持上1~3个月

简介: 如果能够做到以上这些,坚持上1~3个月,再去查餐后2小时血糖水平,很多时候可能就已经恢复正常了,但恢复正常,并不代表这样的健康生活方式就可以丢下,继续去过大鱼大

糖耐量异常是指餐后血糖升高,超出正常范围,但还未达到糖尿病诊断标准的一种“糖尿病前期”的状态,通常说来,如果测量餐后2小时血糖,或者进行糖耐量测定,2小时后测量血糖,血糖水平超过7.8mmol/L,但未超过11.1mmol/L,就属于糖耐量异常的情况,这种情况可以恢复吗?

当然是有可能的,而且通常情况下,不用服用药物,通过合理的饮食和运动干预,就能够有效的改善糖耐量异常的情况,很多时候也能够将餐后血糖控制到正常范围内。

首先还是要强调一下糖尿病前期就积极加强生活调理干预的重要性,糖尿病前期患者,比如有糖耐量异常问题的朋友,千万不要因为还没有糖尿病问题就不重视血糖异常的问题,我国开展的关于糖尿病前期生活干预的“中国大庆糖尿病预防研究”中发现,在糖尿病前期就加强生活干预控制血糖,对于延缓糖尿病的发生发展,都有着明确的作用,积极加强生活调理的糖耐量异常患者,比未进行生活干预的患者,糖尿病的发生率均有大幅度的降低,仅仅通过加强饮食调理的发生率下降了31%,而运动干预组发生率下降了46%,饮食加运动干预组下降了42%。

因此,发现糖耐量异常,一定要积极的,尽早的进行血糖干预,尽早的把血糖控制下来,想要控制好血糖,无外乎就是重要的两个方面,饮食和运动。

发生血糖代谢的异常,归根结底就是身体长期能量过剩而导致身体的代谢功能出现了异常,纠正能量代谢,饮食是控制摄入,减少能量的过度摄入,运动是增加能量消耗,进一步提高身体代谢能力,因此,通过这两方面的科学调理干预,对于糖耐量异常的问题,一定会有很好的调整改善效果。

运动频率上,建议每周应该进行不少于5天的中等强度运动锻炼,每次运动时间不少于30分钟,对于有肥胖问题的糖耐量异常朋友,这个量还可适度加大,从锻炼中能够起到加强能量消耗并且达到燃脂减肥的效果就更好了。

如果能够做到以上这些,坚持上1~3个月,再去查餐后2小时血糖水平,很多时候可能就已经恢复正常了,但恢复正常,并不代表这样的健康生活方式就可以丢下,继续去过大鱼大肉,整天不活动的生活了,这样的饮食和运动控制如果不坚持,血糖水平仍然会反弹,因此,所谓的“恢复”,所谓的发病率的降低,都是在坚持饮食和运动调理的基础上的,而非是经过一定时间的调理以后既可以完全“治愈”糖耐量异常的问题,这一点一定要认清,想要一直保持好血糖水平,就要一直坚持好的健康的生活习惯,虽然这样做不一定能够保证糖尿病一定不会发生,但却能够减少糖尿病的发病几率,即使发生了糖尿病,对于降低糖尿病并发症的发生风险,也是有重要意义的。


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