但是不能多喝,因为小米粥在熬着的时候会分解很多的糖分

简介: 但是不能多喝,因为小米粥在熬着的时候会分解很多的糖分,糖尿病的人在食用之后,容易导致血糖飙升的情况,不利于血糖稳定。

”“我也是,喝小米粥也不知道会不会影响血糖?

”糖尿病患者在生活中是比较常见的,尤其是中老年人更是高发人群,如果不及时的控糖对于身体健康的危害是比较大的。

糖尿病是一种富贵病,由于饮食条件的提高,吃的不健康,导致糖尿病的患者越来越多。

听听医生如何回答小米粥是不少患者餐桌上的常客,但也有些人认为小米粥升糖,不敢喝。

小米粥的GI值是71左右,比米饭的略微低一些,但也比较高。

患者如果想喝,可以适量喝一些,毕竟富含很多的维生素,脂肪含量也比较低,大量的膳食纤维还可以达到养胃的功效,提高肠胃蠕动,保持大便疏松,更好的排出粪便和垃圾。

但是不能多喝,因为小米粥在熬着的时候会分解很多的糖分,糖尿病的人在食用之后,容易导致血糖飙升的情况,不利于血糖稳定。

还有吃饭时要先吃菜等低GI的食物,最好喝小米粥,这样可以尽可能的减少血糖波动。

如果患上了糖尿病,想要保持血糖稳定,以下这些好的习惯要养成,对于降低血糖水平有很大的好处。

第一:运动,身体健康运动是不可少的,运动可以提高身体的灵活度,加速身体的新陈代谢水平,同时也可以保持细胞的活性,对胰岛素的分泌也有一定的促进作用,在很大程度上可以降低血糖水平。

生活中有很多的中老年人在患上糖尿病的时候,都会通过跑步、跳舞或是骑自行车等等有氧运动,达到了降血糖的效果。

在降血糖的同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力,让身体机能更加的强健,所以糖尿病的患者可以多运动。

日常生活中多吃一些蔬菜,可以补充身体中很多的矿物质,大量的维生素对降低血糖,调节内分泌的稳定都是非常好的。

水果也是不可少的,但是糖尿病患者在水果的选择上要多注意, 因为很多的水果,含糖量是比较高的,吃了之后很容易造成血糖不稳定的情况,加重糖尿病的风险。


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